Где живут долгожители планеты?

Долгожители есть в каждой стране, но есть места, где их особенно много. Самые знаменитые -  остров Сардиния (Италия), острова префектуры Окинава (Япония), город Лома Линда (США), полуостров Никоя (Коста-Рика), остров Икария (Греция)

В 2010 году американский исследователь и автор трех рекордов Книги рекордов Гиннеса Дэн Бюттнер издал книгу "The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People who Lived the Longest" из серии National Geographic. Она посвящена демографическим и медицинским исследованиям территорий, известных высоким процентом долгожителей среди населения, в сочетании с низким уровнем сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

В северной части греческого острова Икария плотность населения долгожителей, чей возраст перевалил за 90, самая высокая в мире.  «Икарийцы живут в среднем на 10 лет дольше, чем американцы и остальные европейцы» — говорит Дэн БЮТТНЕР, путешественник и исследователь, автор совместного проекта с AAP (American Academy of Pediatrics) и National Geographic "Blue Zones" (зоны наибольшего проживания долгожителей). 
На этом острове заболеваемость раком меньше на 20%, чем в остальном мире, на 50% меньше болезней сердца, и практически нет старческого слабоумия и других дегенеративных заболеваний.

Что же влияет на долголетие и здоровье?

Начнем с питания. Основу рациона островитян составляют:

1. Зелень. На острове Икария растет более 150 разновидностей дикой зелени. Некоторые ее виды содержат более чем в десять раз больше антиоксидантов, чем красное вино. 

2. Оливковое масло. У жителей Икарии уровень потребления масла — один из самых высоких в мире. Оно содержит все три типа жирных кислот Омега (3, 6, 9), а это нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, продлевает жизнь, повышает сексуальную активность.

3. Козье молоко. Понижает давление и обладает антибактериальными свойствами. Также продукты из козьего и овечьего молока - греческие традиционные сыры.

4. Травяные чаи. Источник антиоксидантов, бодрости и антистресса (мята, ромашка, душица, розмарин, шалфей, одуванчик, и др.).

5. Превентивную защиту от развития раковых клеток обеспечивает излюбленное местными жителями лакомство - местный мед с высоким содержанием пробиотиков.

Кроме того, жители острова употребляют в пищу рыбу, мясо, бобовые, хлеб из грубых сортов пшеницы.

Нужно радоваться жизни!

Помимо питания, упомянем общегреческое умение радоваться жизни, а у икарийцев оно и вовсе зашкаливает. Склонность к вечеринкам, общительность, оптимизм, умеренные физические нагрузки - все это составляют икарийский взгляд на жизнь, неспешный и свободный от стрессов. Жители Икарии соблюдают сиесту - послеобеденный сон, что по мнению ученых снижает риск сердечного приступа.

Таким образом, средиземноморское питание в сочетании с мирной жизнью в горах - рецепт высокой продолжительности жизни.

Исследовательская группа Бютнера также определила, что активную сексуальную жизнь ведут более 90% икарианцев. 80% мужчин Икарии в возрасте 65–100 лет утверждают, что имеют постоянные сексуальные отношения.

Люди в «Зонах долголетия» живут большими, дружными семьями. Все долгожители ведут социально активную жизнь. Все без исключения долгожители каждый день занимаются физической активностью. Большинство икарийцев, например, занимаются садоводством.

Основные источники: 

Дэн Бюттнер Правила долголетия  [результаты крупнейшего исследования долгожителей]  2012 г.

Данные Греческого Колледжа Кардиологии, представленные на симпозиуме на Икарии в 2011 г.

Исследования Первой Кардиологической Клиники Афинского университета (научный журнал «Кардиология. Исследования и практика»).